фитнес кто посещает?

[omega_sarapul]

А вот я похудеть хочу - как мне это сделать?
Вариант - жрать меньше, не вариант.
Должна ж быть какая то система)))

Иди на кроссфит. Там из тебя все жиры вытрясут. Плюс можно попить LIpo6 жиросжигатель

Думаешь, стоит в его кондиции? КМК, можно сначала так жир повытряхивать, у новичков хорошо дело идет. а потом, когда "встанет" - начинать химию жрать

[Gundesvan]

Вот на счет питания думаю, ну или в кардио податься....

[Gundesvan]

ноги-это не кардио, друг
присед, становая, жим - твои друзья на час. а вот потом кардио минут 20 и будет тебе счастье.

+1
Круговые тренировки с базовыми упражнениями + кардио 30-40 мин в будние.

Только единственная поправочка - если убиваться в зале и иметь дефицит калорий, можно перетрен поймать.
Тогда уже наступают гормональные последствия, и можно сильно навредить здоровью, притом не похудев.
Посему, полчаса в зале 2-3 раза в неделю. В зале не должно быть отказных подходов и натуженой от штанги, красной рожи.
Работаем в удовольствие.
В качестве кардио сойдут прогулки быстрым шагом с пульсом в районе 130.
Если немного сократить углеводы - можно без зала обойтись.
Яб так сделал)

[Alfessa]

ну, или работай и нервничай побольше 100%

У меня невроз вместо фитнеса

Вуди Ален

[Аэроплан]

А вот я похудеть хочу - как мне это сделать?
Вариант - жрать меньше, не вариант.

Вся суть в диете.

Вон у меня товарищ в зале есть, здоровый бугай.

Сушится как - добавляет кардио полчаса в конце и что-то легкое типа оксана.

При этом жрет персики, арбузы и всякую вагон и маленькая тележка.

Думаете, просушился хоть раз?

[scsi9]

Только единственная поправочка - если убиваться в зале и иметь дефицит калорий, можно перетрен поймать.
Тогда уже наступают гормональные последствия, и можно сильно навредить здоровью, притом не похудев.
Посему, полчаса в зале 2-3 раза в неделю. В зале не должно быть отказных подходов и натуженой от штанги, красной рожи.
Работаем в удовольствие.
В качестве кардио сойдут прогулки быстрым шагом с пульсом в районе 130.
Если немного сократить углеводы - можно без зала обойтись.
Яб так сделал)

поддержу ))
и ещё давление измерять с какой-то периодичностью не забывайте, недавно делали "миниисследование" на спортсменах в зале. У 6 чел из 27 на пике кардио было АД выше 150. То есть они и не подозревали, что в свои 33-36 уже гипертоники, а таким без гипотензивных в зал вход должен быть закрыт.
уход из зала сильно уставшим это верный путь к разрушению организма. Ну петаем спорт и физкультуру. Спортзал должен бодрить, а не убивать.

[Денис П.]

Только единственная поправочка - если убиваться в зале и иметь дефицит калорий, можно перетрен поймать.
Тогда уже наступают гормональные последствия, и можно сильно навредить здоровью, притом не похудев.
Посему, полчаса в зале 2-3 раза в неделю. В зале не должно быть отказных подходов и натуженой от штанги, красной рожи.
Работаем в удовольствие.
В качестве кардио сойдут прогулки быстрым шагом с пульсом в районе 130.
Если немного сократить углеводы - можно без зала обойтись.
Яб так сделал)

поддержу ))
и ещё давление измерять с какой-то периодичностью не забывайте, недавно делали "миниисследование" на спортсменах в зале. У 6 чел из 27 на пике кардио было АД выше 150. То есть они и не подозревали, что в свои 33-36 уже гипертоники, а таким без гипотензивных в зал вход должен быть закрыт.
уход из зала сильно уставшим это верный путь к разрушению организма. Ну петаем спорт и физкультуру. Спортзал должен бодрить, а не убивать.

ПО личному опыту скажу тут все индивидуально... У меня лично всегда АД было 150, говорили тебе писец... Я в итоге отдал 2-м государевым службам 11 лет, так на последней 2 раза брал бронзу по самбо, вот Вам и гипертоник. Сейчас без похода в зал по будням не могу (2-3 часа в сутки кроме выходных отдаюсь)... "Животик" есть убрать в принципе можно, но я ем каждый день мясо, увы без этого не могу....
И главное я категорически не употребляю лекарства, не гововоря о спорт темах, которые наращивают мышечные массы и т. д.

И странно то что АД на сороковом десятке стал 120-130... парадокс

P.S. Вся причина в водке и пиве

[scsi9]

ПО личному опыту скажу тут все индивидуально... У меня лично всегда АД было 150, говорили тебе писец... Я в итоге отдал 2-м государевым службам 11 лет, так на последней 2 раза брал бронзу по самбо, вот Вам и гипертоник. Сейчас без похода в зал по будням не могу (2-3 часа в сутки кроме выходных отдаюсь)... "Животик" есть убрать в принципе можно, но я ем каждый день мясо, увы без этого не могу....
И главное я категорически не употребляю лекарства, не гововоря о спорт темах, которые наращивают мышечные массы и т. д.

И странно то что АД на сороковом десятке стал 120-130... парадокс

P.S. Вся причина в водке и пиве

Денис, ЗАПОМНИ!!! (с))))
когда АД 150/100-110 это НЕ НОРМАЛЬНО (назло Малышевой)). ты можешь всё что угодно делать с таким давлением, но при этом страдают все органы и системы. Сейчас ты этого можешь не чувствовать, но сердце, почки, эндокринная система и тд в будущем дадут о себе знать и большая часть проблем будут как следствие не корректируемой хронической гипертонии.
почему давление стало ниже (и стало ли в реальности) вариантов может быть куча, начиная от питания (может ты любил солить пищу в молодости), заканчивая кривыми тонометрами

зы. от мяса животик точно не растет если оно не во фритюре приготовлено или присыпано сахаром ))

[Денис П.]

зы. от мяса животик точно не растет если оно не во фритюре приготовлено или присыпано сахаром ))

Плохо то что питание в частности приходится на слишком поздний вечер... На сковородке естественно, вкуснее чем вареное, но по сахару еще отучили в молодости
Грешен пивком, потому что им торгую))))

Часто вижу молодежь в раздевалке которые "закупориваются", гасят себя шрицами, ну естественно комплексными витаминами и прочей дрянбю. А во толстый дядька почти каждый день разминается далеко за 200, мне порой страшно становится

[Alfessa]

И почему доктора так любят людей пугать? Чувак носится как конь-огонь и радуется жизни, сам себе бладипрешу нормализовал, кушает с аппетитом. Так нет же, все-то у тебя, дорогой, уже накрылось медным тазом, тебе надо жить с тонометром в обнимку и гипертонию корректировать, тьфу!

[scsi9]

какая злюка, на диете чтоль?)))

я лишь дал рекомендации не забивать на мониторинг своего здоровья.
а тонометр раз в мес вполне достаточно, чтобы вовремя поймать какашку)) в любом приличном фитнесе он обязан быть.

[Alfessa]

какая злюка, на диете чтоль?)))

я лишь дал рекомендации не забивать на мониторинг своего здоровья.
а тонометр раз в мес вполне достаточно, чтобы вовремя поймать какашку)) в любом приличном фитнесе он обязан быть.

Хамишь, парниша?

[Денис П.]

Тут естественно каждому свое... молодость прошла, то что Я смог... Я уже всем доказал...

Лично мне приятно на данный момент очень много людей стало отдавать здоровому образу жизни. Единственное что Я не приемлю употребление всякой гадости.

Честно и Сам слабохарактерный.... в данный момент пью нефильтровонное пивко (пшеничное), а завтра к 8 по 11 в зал Как то так

[scsi9]

Единственное что Я не приемлю употребление всякой гадости.

Честно и Сам слабохарактерный.... в данный момент пью нефильтровонное пивко (пшеничное), а завтра к 8 по 11 в зал Как то так

разве ж это гадость?!

Хамишь, парниша?

ни в коем случае, мадам))
но ты как-то оч агрессивно восприняла))))

[Alfessa]

ни в коем случае, мадам))
но ты как-то оч агрессивно восприняла))))

Тебе показалось агрессивно? Не-е-е, йа вчера в опере была, после оперы йа всегда добрая