фитнес кто посещает?

Чего бы еще придумать?

Модераторы: Typhoon, russiangirl, Лютег, Mur

Re: фитнес кто посещает?

Сообщение Виталий36 » Вт окт 25, 2016 2:25 pm

Gundesvan писал(а):
omega_sarapul писал(а):

ноги-это не кардио, друг :-)
присед, становая, жим - твои друзья на час. а вот потом кардио минут 20 и будет тебе счастье.


+1
Круговые тренировки с базовыми упражнениями + кардио 30-40 мин в будние.

Только единственная поправочка - если убиваться в зале и иметь дефицит калорий, можно перетрен поймать.
Тогда уже наступают гормональные последствия, и можно сильно навредить здоровью, притом не похудев.
Посему, полчаса в зале 2-3 раза в неделю. В зале не должно быть отказных подходов и натуженой от штанги, красной рожи.
Работаем в удовольствие.
В качестве кардио сойдут прогулки быстрым шагом с пульсом в районе 130.
Если немного сократить углеводы - можно без зала обойтись.
Яб так сделал)


Ребята, вы предлагаете неподготовленному человеку делать самый энергозатратный комплекс "присед-жим-становая"? Нет, если с пустым грифом - то возможно.. Но если там будет что-то навешано по бокам, то испытуемый к концу первого сета почувствует сильную гипогликемию, а попросту - "сдохнет".
По-прежнему настаиваю на круговых тренировках: сбросишь вес, подтянешь дыхалку (кто ей сейчас может похвастаться?) и накачаешь самую главную мышцу - сердечную. А потом уже можно чередовать с силовыми квестами в качалке.
Изображение
Все двигатели красивы
Аватара пользователя
Виталий36
ветеран
 
Сообщения: 2602
Зарегистрирован: Сб фев 25, 2012 4:21 pm
Откуда: Единороссийск
Авто: Segway

Re: фитнес кто посещает?

Сообщение Денис П. » Вт окт 25, 2016 2:27 pm

луч друма писал(а):Симптомы: пульса нет, мясо не лезет, с пива воротит. Альфу сломал, велосипед отдал, кардиоходьба надоела. :-)


А смысл жить вообще остался? :fun
156 1.9 16v, 159 2.2ss, Giulietta 1.4 MultiAir, Giulietta 1.4 TB MultiAir TCT, Crosswagon Q4, GT 3.2, 159 3.2 SWQ4, Giulietta QV Tbi, Stelvio Q4, Giulia Q4, 159Ti Tbi, Giulia Q4 Ti
Аватара пользователя
Денис П.
альфавладелец
 
Сообщения: 1923
Зарегистрирован: Пн июл 09, 2012 9:33 pm
Откуда: Москва
Авто: AlfaRomeo

Re: фитнес кто посещает?

Сообщение луч друма » Вт окт 25, 2016 2:40 pm

а как же!
Скрытый текст
симплбернесесситис
Аватара пользователя
луч друма
Почетный альфист
 
Сообщения: 3168
Зарегистрирован: Пт апр 05, 2013 10:06 pm

Re: фитнес кто посещает?

Сообщение JOMA » Вт окт 25, 2016 3:09 pm

TrainAlex писал(а):Неужели среди альфистов есть врачи ...не может быть!
адвокатов точно нет...

Есть. Я думаю я тут такой не один ))
Ведь чтоб стать альфистом надо быть отчасти романтиком, а в медицину только такие и идут...
Скрытый текст
Альфавод
Аватара пользователя
JOMA
альфавладелец
 
Сообщения: 1235
Зарегистрирован: Сб янв 24, 2015 6:46 pm
Откуда: Буйнакск - Москва
Авто: 145, 147

Re: фитнес кто посещает?

Сообщение луч друма » Вт окт 25, 2016 3:12 pm

Скрытый текст
симплбернесесситис
Аватара пользователя
луч друма
Почетный альфист
 
Сообщения: 3168
Зарегистрирован: Пт апр 05, 2013 10:06 pm

Re: фитнес кто посещает?

Сообщение Gundesvan » Вт окт 25, 2016 3:23 pm

луч друма писал(а):
Скрытый текст


Скрытый текст
Аватара пользователя
Gundesvan
Почетный альфист
 
Сообщения: 9710
Зарегистрирован: Вт мар 11, 2008 1:52 pm
Откуда: Москва
Авто: 156

Re: фитнес кто посещает?

Сообщение Gundesvan » Вт окт 25, 2016 3:28 pm

луч друма писал(а):С похудеем всё более менее понятно, а как бы наоборот?
Симптомы: пульса нет, мясо не лезет, с пива воротит. Альфу сломал, велосипед отдал, кардиоходьба надоела. :-)
Попробовать шахматы?


О это легко)
Закупаешь плюшки, печеньки, пряники и промеж нормальной еды - употребляешь под шахматы)
Пица тоже ничего, в большой около 700 кКал. Но это на крайний случай.
Аватара пользователя
Gundesvan
Почетный альфист
 
Сообщения: 9710
Зарегистрирован: Вт мар 11, 2008 1:52 pm
Откуда: Москва
Авто: 156

Re: фитнес кто посещает?

Сообщение scsi9 » Вт окт 25, 2016 3:28 pm

Gundesvan писал(а):
Скрытый текст

Скрытый текст
ЭС-СИ-ЭС-АЙ-НАЙН.
Аватара пользователя
scsi9
Утомлённый селеком
 
Сообщения: 8444
Зарегистрирован: Вт янв 12, 2010 3:54 pm
Откуда: Куахог

Re: фитнес кто посещает?

Сообщение Gundesvan » Вт окт 25, 2016 3:52 pm

scsi9 писал(а):
Gundesvan писал(а):
Скрытый текст

Скрытый текст


Скрытый текст
Аватара пользователя
Gundesvan
Почетный альфист
 
Сообщения: 9710
Зарегистрирован: Вт мар 11, 2008 1:52 pm
Откуда: Москва
Авто: 156

Re: фитнес кто посещает?

Сообщение ВОРОБЕЙ » Вт окт 25, 2016 3:53 pm

Gundesvan писал(а):
луч друма писал(а):С похудеем всё более менее понятно, а как бы наоборот?
Симптомы: пульса нет, мясо не лезет, с пива воротит. Альфу сломал, велосипед отдал, кардиоходьба надоела. :-)
Попробовать шахматы?


О это легко)
Закупаешь плюшки, печеньки, пряники и промеж нормальной еды - употребляешь под шахматы)
Пица тоже ничего, в большой около 700 кКал. Но это на крайний случай.

а вот один знакомый говорит: «не помогло» к примеру
Изображение
Аватара пользователя
ВОРОБЕЙ
стреляный
 
Сообщения: 7328
Зарегистрирован: Сб янв 14, 2006 9:37 pm
Откуда: страна Дураков

Re: фитнес кто посещает?

Сообщение Gundesvan » Вт окт 25, 2016 4:07 pm

Виталий36 писал(а):
Gundesvan писал(а):
omega_sarapul писал(а):

ноги-это не кардио, друг :-)
присед, становая, жим - твои друзья на час. а вот потом кардио минут 20 и будет тебе счастье.


+1
Круговые тренировки с базовыми упражнениями + кардио 30-40 мин в будние.

Только единственная поправочка - если убиваться в зале и иметь дефицит калорий, можно перетрен поймать.
Тогда уже наступают гормональные последствия, и можно сильно навредить здоровью, притом не похудев.
Посему, полчаса в зале 2-3 раза в неделю. В зале не должно быть отказных подходов и натуженой от штанги, красной рожи.
Работаем в удовольствие.
В качестве кардио сойдут прогулки быстрым шагом с пульсом в районе 130.
Если немного сократить углеводы - можно без зала обойтись.
Яб так сделал)


Ребята, вы предлагаете неподготовленному человеку делать самый энергозатратный комплекс "присед-жим-становая"? Нет, если с пустым грифом - то возможно.. Но если там будет что-то навешано по бокам, то испытуемый к концу первого сета почувствует сильную гипогликемию, а попросту - "сдохнет".
По-прежнему настаиваю на круговых тренировках: сбросишь вес, подтянешь дыхалку (кто ей сейчас может похвастаться?) и накачаешь самую главную мышцу - сердечную. А потом уже можно чередовать с силовыми квестами в качалке.


Не вижу противоречий)
"База" должна быть в круговых тренировках, изоляция - нет.
Только исходить нужно из того, что круговые тренировки - это в первую подготовка нервной системы, а не накачка мышц. Грубо говоря налаживаем нейронную связь, мозг-мышцы. И все делаем без работы "в отказ".

Если человек вообще не имеет физкультурных навыков начинать нужно с азов.
Круговые тренировки пойдут следующим этапом.
http://athlete.ru/books/sekrety_kachalk ... trofii.htm

Кстати книжка очень толковая!
Аватара пользователя
Gundesvan
Почетный альфист
 
Сообщения: 9710
Зарегистрирован: Вт мар 11, 2008 1:52 pm
Откуда: Москва
Авто: 156

Re: фитнес кто посещает?

Сообщение Gundesvan » Вт окт 25, 2016 4:49 pm

ВОРОБЕЙ писал(а):
Gundesvan писал(а):
луч друма писал(а):С похудеем всё более менее понятно, а как бы наоборот?
Симптомы: пульса нет, мясо не лезет, с пива воротит. Альфу сломал, велосипед отдал, кардиоходьба надоела. :-)
Попробовать шахматы?


О это легко)
Закупаешь плюшки, печеньки, пряники и промеж нормальной еды - употребляешь под шахматы)
Пица тоже ничего, в большой около 700 кКал. Но это на крайний случай.

а вот один знакомый говорит: «не помогло» к примеру

Воробей, откуда у тебя такие знакомые... с глистами :shock:
Сотри его номер из телефона и не общайся с ним.
Аватара пользователя
Gundesvan
Почетный альфист
 
Сообщения: 9710
Зарегистрирован: Вт мар 11, 2008 1:52 pm
Откуда: Москва
Авто: 156

Re: фитнес кто посещает?

Сообщение Alfessa » Вт окт 25, 2016 5:03 pm

Gundesvan писал(а): Воробей, откуда у тебя такие знакомые... с глистами :shock:
Сотри его номер из телефона и не общайся с ним.

фу, ну почему сразу глисты, есть и такие болезни обмена.
У меня в уфиччио есть такой сотрудник, Эдриен Броуди в конце фильма Пианист просто крепыш по сравнению с ним. :roll:
Столичная штучка, с понтами, да-с...
Аватара пользователя
Alfessa
Матильда
 
Сообщения: 6555
Зарегистрирован: Вт дек 30, 2003 12:29 pm
Откуда: Москва
Авто: GT 1300 Junior 68'

Re: фитнес кто посещает?

Сообщение Gundesvan » Вт окт 25, 2016 5:42 pm

Alfessa писал(а):
Gundesvan писал(а): Воробей, откуда у тебя такие знакомые... с глистами :shock:
Сотри его номер из телефона и не общайся с ним.

фу, ну почему сразу глисты, есть и такие болезни обмена.
У меня в уфиччио есть такой сотрудник, Эдриен Броуди в конце фильма Пианист просто крепыш по сравнению с ним. :roll:


Есть конечно редкие болезни, но самая распространенная причина... они.
Проблемы с обменом веществ успешно лечатся, или корректируются.
Пожалуй это единственная область, где стероиды приносят пользу.
Даже больным спидом (не дай Бог) прописывают такие уколы
Изображение


Скрытый текст
Аватара пользователя
Gundesvan
Почетный альфист
 
Сообщения: 9710
Зарегистрирован: Вт мар 11, 2008 1:52 pm
Откуда: Москва
Авто: 156

Re: фитнес кто посещает?

Сообщение TrainAlex » Вт окт 25, 2016 6:34 pm

Alfessa писал(а):
Gundesvan писал(а): Воробей, откуда у тебя такие знакомые... с глистами :shock:
Сотри его номер из телефона и не общайся с ним.

фу, ну почему сразу глисты, есть и такие болезни обмена.
У меня в уфиччио есть такой сотрудник, Эдриен Броуди в конце фильма Пианист просто крепыш по сравнению с ним. :roll:

На Дискавери есть серия "Паразиты внутри нас" смотреть невозможно, только слушать.
Суть - человек, не обязательно в супер экзотичной стране, что-то жрет (ест) или трогает (щупает) и все, потом три года мучается, и в конце-концов его вылечивает врач который один на весь мир.
Надеюсь я кому-то помог.
_______________________________________
AR 156 2.0 T-Spark 1998
AR Brera 3.2 Q4 компрессор 2007
http://www.u-rise.spb.ru
Аватара пользователя
TrainAlex
все пропало!
 
Сообщения: 3779
Зарегистрирован: Вс май 31, 2009 1:16 am
Откуда: Санкт-Петербург
Авто: 156 2.0, Brera 3.2Q4

Пред.След.

Вернуться в Хороша жизнь:))

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей

Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. Color scheme by

Русская поддержка phpBB Яндекс.Метрика