фитнес кто посещает?

[Wolfrain]

:)

Прикольно! Креативный подход и пастраму начинаешь воспринимать ЖИВОЙ)))

[Gundesvan]

Прикольно! Креативный подход и пастраму начинаешь воспринимать ЖИВОЙ)))

Да там много нормальных ребят. То что называется - "без пены"
Например - Вишневский, или американец Витя.
По интерьвью и сьемке - видно кто они)

[cоlombо]

Мэр Харькова. В его возрасте, 53 года, 22 км пробегает.

Скрытый текст

А я вчера 25 км сделал, за 2,02,24 На прошлой неделе 20 км. И каждый день: силовые, плайометрия, растяжка, и т.д.

[Wolfrain]

На первом фото ракурс не удачный - не сразу понял, что это один и тот же человек)) думал на первой какой-то дрищь)

[Альтруист]

Атцы-фитнесманьяки!
Что делать с болью мышц? В частности были не силовые, а очень-очень-очень много ходьбы. С учетом 130кг рюкзак спереди, ощущения не очень приятные (это еще мягко сказано). Ноги гудят.
Дать отдых, или невзирая ни на что продолжать, само пройдет?
ЗЫ: А завтра опять в бой...

[Smit]

Атцы-фитнесманьяки!
Что делать с болью мышц? В частности были не силовые, а очень-очень-очень много ходьбы. С учетом 130кг рюкзак спереди, ощущения не очень приятные (это еще мягко сказано). Ноги гудят.
Дать отдых, или невзирая ни на что продолжать, само пройдет?
ЗЫ: А завтра опять в бой...

Снизить нагрузки. Найти комфорный вес и нитенсивность нагрузок. Форсирование веса и нагрузок необходимо для подготовленного организма, когда длительное время тренировки не приносят желаемого результата. Как правило форсирование сопровождается повышенным потреблением витамин, позможно мазями и травяными компрессами.

Для неподготовленного (или слабо тренированного) организма большие нагрузки могут привести к травмам, и, что хуже, к хроническому заболеванию. Слушай свой организм, через боль он тебе сообщает, что что-то не так. Попробуй выяснить причину боли: суставы? сухожилия? мышечная ткань?

По опыту скажу: железо не тягал,.. так,.. иногда гантельками увлекался по 8 кг каждая. Взял штангу примерно в двадцать килограмм, начал поднимать на бицепс (в отпуске в фитнес-зале отеля). Неделю всё было хорошо, потом начал постепенно наращивать вес. Появилась острая боль в правом локтевом суставе. Вес небольшой, но резкая боль непонятного происхождения. Снизил вес, но при упражнениях на бицепс резкая боль на подъём доставляла неприятности. Думал что так будет всегда. Убрал это упражнение -- боль через три недели пропала.

Боль в мышцах -- нормальное явление, боль в сухожилиях и суставах -- тревожный сигнал.

[cоlombо]

Я считаю, что хуже отдыха в данном случае ничего не может быть. Только движение! С нагрузкой чуть ниже средней. Поверь, если расслабишься, боль будет мучать тебя на 2 дня больше, чем при нагрузке.

Скрытый текст

Купил сегодня Merrell Barefoot Run Bare Access 2. Супер! Такой легкости в беге у меня еще никогда не было. 10 пробежал за 43.02, можно спокойно сбросить еще 1 мин! И это на высоте 1100 метров над уровнем моря!

[Smit]

Я считаю, что хуже отдыха в данном случае ничего не может быть. Только движение! С нагрузкой чуть ниже средней. Поверь, если расслабишься, боль будет мучать тебя на 2 дня больше, чем при нагрузке.
...

От возраста зависит, подготовленности человека и характера боли. До 30 .. 35 лет организм легко восстанавливается, после -- начинают вылазить болячки "неправильного" образа жизни (стрессы, гиподинамия, неправильное питание, профессиональный спорт, где важны не здоровье, а результаты и т.п.). Я за умеренный спорт... Как говорили древние греки, "всё плохо, что через чур"...

[Альтруист]

Эм, атцы, как бы обьяснить...
Это работа (заработок) сделанный сознательно. Ибо в зал меня хер затащишь. А тут еще и деньги капают, немаленькие. Короче два-в-одном. Но не менее 10 часов (а то и сутки) на ногах, без возможности присесть. Кто меня видел (фото, вживую)-поймет.

2 день - с утра - хоть на коленках ходи. Потом ничего, расходился....

[cоlombо]

В твоем случае самая большая проблема, это нагрузка на позвоночник. У тебя у самого вес не маленький, да еще и дополнительный вес. Поэтому обувь должна быть максимально комфортной для походов, спину всегда держать ровно, следи за положением шеи, почаще отдахай.

С мышцами ничего не произойдет, восстановятся

[ez]

Мэр Харькова. В его возрасте, 53 года, 22 км пробегает

Прежний был весёлый чувак

[Smit]

Мэр Харькова. В его возрасте, 53 года, 22 км пробегает

Прежний был весёлый чувак

[youtube]...[/ youtube]

Да они "два сапога пара", романтики с большой дороги )))

Скрытый текст

Опубликовано 18.02.2013
http://www.youtube.com/watch?v=3pXWmJonI10
В 2012 году Кернес смог себе прикупить звание Людини Року у афериста Аркадия Райцина, за криминальные деньги. Гена Кернес - самый достойный кандидат и знаменитый мэр Харькова. Вместо диплома об окончании ВУЗа Кернес получил несколько судимостей, стал криминальным авторитетом с международным именем.
На посту мэра Харькова Кернес не оставляет своих криминальных привычек. Городских чиновников он гоняет, как "сучих псов" и множит "на ноль" по своим правилам! Так им и надо, зажрались вконец! Так что не удивительно, что Гена Адольльфович Кернес, известный в определённых кругах как "Гепа", связался с мошенником Аркадием Райциным, владельцем программы Людина Року! Аркаша - сам аферист, хоть и не занимается разбоем, но "кидает на бабки" всю страну Украина вот уже 16 лет, а также граждан других держав, разводя их на Ножки Прометея!

[Gundesvan]

психанул

[Smit]

[Wolfrain]

Прикольная у нее погремушка